培養士さんに無料で相談できる機会があり
「精子と卵子の質を改善するにはどうしたら良いですか？」
という質問に対する回答が衝撃的だったので残念ですがまとめます。
結論
結論から言うとこうでした。
精子の質改善方法
- 生活習慣の改善
- サプリCoQ10の摂取
卵子の質改善方法
- ありません
これが、相談した培養士さんからの回答でした。
卵子は改善できないって回答が衝撃的でショックでした…
本当なのかなって思ってます…
精子の質について
質低下の原因
精子のデータが悪くなる原因として、
- 喫煙
- 飲酒（少ない量でも毎日飲む）
- 栄養の偏った食事
- 睡眠（ 睡眠がどうなのか書いていなかったけど睡眠不足とか睡眠の質が悪いとかかなと思います）
が挙げられる。
このような生活習慣により、遺伝子や染色体が損傷した精子の割合が増えDFIが増加することがわかっている。
このような生活習慣を改善することによりDFI値を下げることができる。
DFIとは
DFI：DNA Fragmentation Index
日本語訳：精子DNA断片化率測定検査 ＝「壊れたDNAの割合」的な理解でいいかと。
精子のDNAがダメージを受けると、精子のDNAが断片化※1 する。
このDNA断片化の割合を測定する方法がDFI検査。
DFIが高いと精子のDNAが損傷している割合が高く「質の低い精子」ということになる。
※1：断片化（読み:だんぺんか）バラバラになる・壊れるってイメージ
参考：DFI検査って？【男性不妊について考える】 | いまいｳｲﾒﾝｽﾞｸﾘﾆｯｸのﾌﾞﾛｸﾞ ”step by step” (ameblo.jp)
質改善方法
培養士さんからの回答には精子の質を改善する方法についてはあまり記載がありませんでした。
ただ、
「CoQ10は、細胞の抗酸化を促すとして注目されている栄養素であり、精子データが良くなかったのであれば摂ってみる価値はある。」
そうです。
あとは、当然と言えば当然ですが、前述の質を低下させる生活習慣を改善せよ、とのことでした。
卵子の質につて
卵子の質を改善することについては、
「良い卵子にする」ことは非常に難しく、単純な生活習慣の改善などでは不可能です。
とのこと。
卵子の特徴
約70日かけて毎日作られる精子と違い、卵子は毎日作られない。
女性は産まれた時すでに卵巣内に卵子の“種”の細胞を蓄えており、一生で排卵される卵子の数が決まっている。
月経は、卵子を小出しにしているイメージ。
一度の月経周期で約1000～2000個の卵子が消失し、残りの卵子の数が限りなくゼロに近づいた時が閉経。
つまり、卵子は産まれてからずっと体内に存在する細胞であるため、身体が年齢を重ねるごとに卵子もどんどん歳をとっていく。
さらに、産まれてから現在に至るまで身体に及ぼしたありとあらゆる生活習慣※2 による影響を受ける。
※2：喫煙、飲酒、病気、薬、睡眠、過度な運動、過度なダイエットなど。
これが卵子の“質”と言われる本質。
改善方法
「若返り」が不可能であるように、卵子を若返らせたり、質を改善させたりする方法はない。
以上が、培養士さんからの回答です。
現実は厳しいですね。
それでもやること
でも…巷には「卵子の質を改善！」と謳う商品や書籍が沢山ありますよね…
あれは何なの？嘘？
と思って調べたらこんな記載を見つけました。
「一生入れ替わることのない卵子は栄養でつくりかえられるわけがない。栄養で卵子の質が改善したり、体外受精の成績が改善するわけがない」というのが今までの見解でした。
はなおかIVF 栄養部｜はなおかIVFクリニック品川｜JR大崎駅徒歩90秒不妊治療、体外受精専門クリニック (ivf-shinagawa.com)
この表現だと
つまり今までは改善できないとされていたけど研究が進み改善できる可能性がでてきた！？ってこと？
と、期待しちゃいませんか？
読んでみたら「改善」ではなく「質の低下を防げる」というような感じでしたが
（詳しくはぜひ引用元を読んで下さい。卵子の質以外にも、妊娠するために必要な栄養素などについても詳しく記載されています）
糖質制限が卵子の老化を防ぐ！つまり高タンパク・低糖質な食事を！！
はなおかIVF 栄養部｜はなおかIVFクリニック品川｜JR大崎駅徒歩90秒不妊治療、体外受精専門クリニック (ivf-shinagawa.com)
とのことでした。
本当に卵子の質の低下を防止できるのかはわかりませんが、食事の見直しは健康的にもすべき項目ですし、試してみる価値はあるかもしれません。
未来のわたしへ
この回答を読んで、すごいショックでした…。
大学生の頃すっごいダイエット頑張っていて10kgくらい痩せたんだけど、
一応断食みたいなのはさすがに良くないと思って
朝はにんじん・りんご・牛乳のスムージー
昼は玄米・野菜ヘルシー弁当
おやつに黒豆せんべい
夜はアイス6個（これはダメなやつ…）
とかいう生活を一時期してしまっていて、、、
お母さんから「あんたそれ以上痩せてどうすんの！変なダイエットしてたら子供生めなくなるよ！」
と言われて、
でもその時は「今が良ければいいの！」って言い返しちゃって、いま本当に後悔してる。
今のところ、
卵子の質が悪いとはいわれていないし、生理が止まったこともないし、この過去が不妊の原因かどうかなんてわからないけど
ダイエットしてたこと以前に「そういうこと思っちゃった自分」がすごく嫌。
その頃は、自分が不妊治療をするなんて思ってもみなかったし「不妊」という言葉さえ知らなかった。
「無知」「若気の至り」そう言ってしまえばそれまでだけど、きちんとした知識がなかった自分が悔しい。
お母さんに、不妊治療のことを伝えた時もこのことが蘇ってきてお母さんに申し訳なくて。
自分がお母さんの立場だったら「だから言わんこっちゃない」と思いつつそれでも「あの時もっと自分がちゃんと言い聞かせておけば」とか後悔しそうだなと思ったら余計お母さんにごめん…って感じで。。。
たしかに当時はそれでいっぱいいっぱいだったし、その時の自分の選択だったんだって責めずに認めてあげることはできるけどもし戻れるなら絶対にしない。
女性としての体をもらって生まれてきた以上、女性の体のことを良く知る義務があるし（もちろん異性の体の事も）
妊娠についてもちゃんと知っておくべきだった。
今更後悔してもしょうがないけど
だからこそ、これから生まれてくる我が子には（絶対に妊娠・出産してやる！）ちゃんと伝えたいと思う。
sexについてもこの前AbemaTVで「17.3 about a sex」ってドラマをやっていて、これ自分の子供にも見せたいって思った。
高校生が性を学びつつ、青春と恋愛するドラマ。
もう「性＝悪」「公にしちゃだめ」みたいな変な風習は終えて次の時代へ進もう。
大声で言う必要はないけど、ちゃんと学ぶべきことだと思う。
今は知らない世界に未来に行った時自分の過去を後悔しないように。
治療中のみなさんに早く赤ちゃんが来てくれますように。。。
